Какие суши и роллы можно есть при похудении
Для многих блюда азиатской кухни служат настоящим спасением во время похудения. В отличие от фастфуда, суши и роллы содержат, как правило, мало калорий, но при этом в них много полезных для здоровья ингредиентов. У нас вы можете заказать свежие роллы в Домодедово с доставкой от любой суммы. Однако если вы сидите на жесткой диете и ограничиваете себя в калорийной пищи, стоит внимательно выбирать блюда из меню. Не все, что есть в ассортименте суши-ресторана, поможет вам похудеть.
Что учитывать при выборе блюд во время диеты
Диетическое меню - это ловушка, в которую попадают многие люди. Они часто думает, что если блюдо менее калорийно, его можно съесть больше. В результате многие худеющие потребляют столько же или даже больше калорий, чем обычно. Вы можете съесть любые роллы и суши из нашего меню, но в количестве не более 6 штук. Если этого вам мало, чтобы наесться, избегайте калорийных блюд.
К последним, в частности, относятся суши с майонезом и роллы со сливочным сыром. Нетрудно догадаться, что такие добавки делают их более калорийными.
Также избегайте роллов в панировке. Пища, жаренная во фритюре с использованием масла, более калорийна, чем продукты, подвергшиеся минимальной термической обработке.
Кроме того, ограничьте потребление соевого соуса, поскольку он содержит много натрия. Даже в соусе с пониженным содержанием этого ингредиента его всего на 25% меньше. Натрий необходим для правильного функционирования внутренних органов и систем, но его избыток приводит к задержке воды в организме и замедляет метаболизм.
Что можно есть без зазрения совести
Несмотря на то, что вам нужно ограничить себя в употреблении нескольких продуктов, в меню все еще есть много вкусностей, которые вы можете съесть, пока находитесь на диете.
Закажите суши с тунцом или лососем. Обе эти рыбы чрезвычайно богаты жирными кислотами Омега-3, которые защищают сердце от болезней и улучшают работу мозга. Более того, они низкокалорийны - 30 г обеих рыб содержат около 40 килокалорий.
Также стоит заказать суши и роллы с большим количеством овощей. Такой вегетарианский вариант блюд со свежими огурцами, авокадо и водорослями восполнит дефицит витаминов и других полезных веществ в организме, что особенно важно во время диеты.
Дополнения также важны. Съешьте с суши и роллами немного васаби, который богат антиоксидантами, и имбиря, который укрепляет иммунитет и богат калием, медью, магнием и марганцем.
Помните, что сильные ограничения негативно сказываются на эмоциональном состоянии людей, сидящих на диете. Иногда стоит устраивать себе «выходные» и есть любимые блюда без ограничения. Это позволит избежать срывов и чувствовать себя бодрыми и мотивированными продолжать бороться за стройную фигуру. У нас вы можете заказать пиццу с доставкой на дом, а также много других вкусных блюд.